Heute gibt es für euch eine Yoga-Session mit Übungen aus der Yogatherapie. Im Grunde ist sie für alle Menschen geeignet, die unter Nacken- und Schulterverspannungen leiden. Wer viel am Schreibtisch arbeitet hat meist Nackenschmerzen, aber auch frischgebackene Mamas bekommen vom vielen Tragen, Stillen und (vornübergebeugtem) Kinderwagen schieben teils sehr starke Schmerzen in diesem Bereich. Daher ist es sehr sinnvoll, diese Muskeln bereits VOR der Geburt zu stärken – um eventuellen Schmerzen vorzubeugen, oder sie vorab in den Griff zu bekommen, damit sie nicht noch schlimmer werden.
Es ist sinnvoll, die Übungssequenz täglich, oder alle zwei bis drei Tage zu wiederholen, um dauerhaft schmerzfrei in der Schulter- Nackenregion zu werden.
Dauer: 45 min.
inklusive Entspannungs-Meditation: ca. ab Minute 32.
Wichtig: Es wäre ideal, wenn du dir vor der Yoga-Session zuerst die beiden Starter-Videos “Starter Video: Einführung” und “Starter Video: Schwebespannung lernen” anschauen kannst. Da erkläre ich die Grundlagen, die für eine optimale Durchführung wichtig sind.
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